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自然なお通じのためにやることをやる! [美容アレコレ④]

以前は毎日、朝食後に自然なお通じがあったのに、
ここ最近は、時間がバラバラ。。。しかもスッキリ感もあまりないしw


うーん。
これはちょっと「腸活」しないといけないかも。汗


そういえば、女性って男性よりも便秘になりやすいみたいね。
筋力が男性よりも少なくて弱いというのが理由らしいよ。


当然、お腹の筋肉も少ないので、
トイレでのいきみかたも弱く便秘になりやすいみたい。


いきみ方というと、女性は出産時にかなりいきむよね?汗
てっきり男性よりもいきむ力が強いのかと思ってた~~


話がずれてしまったけど、腸活をするには腸が嬉しがることを
しなくちゃね♪


例えば食事や運動を見直してみるとか。
食事ならやっぱり食物繊維とか乳酸菌とかを毎日摂ることかな?
あとは水分も多めにかな?


運動は、特にコレをしよう!というのはないんだけど、、、
今までがあまりにも運動不足だったから、なるべく生活しながら
体をこまめに動かすようにするとかねw


いつもならエレベーターやエスカレーターを使ってるけど、
階段にしてみたり。


あとは、歩く!とにかく歩く!!
毎日決まった距離をウォーキングする!とかまではいかなくても、
なるべく歩くことを意識するだけでも違ってくるんじゃないかなーと。^^


そうそう。
乳酸菌と言えば、今はサプリメントでも手軽に補給出来るから便利だよね。
腸活にもってこいの色々なサプリメントが販売されてるし、
それを利用してもいいかも。


自然なお通じのためにやれることは何でもチャレンジするのみ♪





ぷりぷりプリンセス
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ショウガココアが健康に良いみたい♪ [健康]

ショウガココア健康に良いみたいね~!
生姜ココアについての本を本屋さんで立ち読みしてきちゃいました~w


何でも「生姜」と「ココア」って鉄板の組み合わせらしいです。
つまりココアと相性が最高に良いのはショウガってこと!


そのココアもココアなら何でもいいわけじゃなくて、
ミルク成分とか甘みとか入っていない天然の純粋なココアがいいんだって。


そして生姜は普通に言ってる生のショウガを摩り下ろして、
ココア1杯につき5g入れるそうです。


と、そこで疑問が・・・?
甘みもミルク成分もないココアだと、生姜をいれただけじゃ美味しくないんじゃ??


はい。
確かにそうですよね。


甘みのないココアと生姜じゃ、一体どんな味なの??って思いますよね。
私もそう思いましたw


実はココア+生姜+〇〇!なんです。
そう、もう一つプラスするんですね。メッチャ美味しくて健康に良さそうなモノですw


何だと思います?
答えは、、、ハチミツです♪純粋なハチミツをプラスします。
生姜ハチミツココア?になりますね。^^


ココアと生姜とハチミツ。
それぞれの栄養分がギュッとプラスしてさらにパワーアップ!!


これから寒ーい冬がやってきて、
風邪やインフルエンザなども流行してくる頃です。。


この冬は生姜ハチミツココアで風邪知らずで乗り切りたいですよね~!
早速、材料のココアとハチミツ、生姜を買いに行ってこなくては~~↑↑



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