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自然なお通じのためにやることをやる! [美容アレコレ④]

以前は毎日、朝食後に自然なお通じがあったのに、
ここ最近は、時間がバラバラ。。。しかもスッキリ感もあまりないしw


うーん。
これはちょっと「腸活」しないといけないかも。汗


そういえば、女性って男性よりも便秘になりやすいみたいね。
筋力が男性よりも少なくて弱いというのが理由らしいよ。


当然、お腹の筋肉も少ないので、
トイレでのいきみかたも弱く便秘になりやすいみたい。


いきみ方というと、女性は出産時にかなりいきむよね?汗
てっきり男性よりもいきむ力が強いのかと思ってた~~


話がずれてしまったけど、腸活をするには腸が嬉しがることを
しなくちゃね♪


例えば食事や運動を見直してみるとか。
食事ならやっぱり食物繊維とか乳酸菌とかを毎日摂ることかな?
あとは水分も多めにかな?


運動は、特にコレをしよう!というのはないんだけど、、、
今までがあまりにも運動不足だったから、なるべく生活しながら
体をこまめに動かすようにするとかねw


いつもならエレベーターやエスカレーターを使ってるけど、
階段にしてみたり。


あとは、歩く!とにかく歩く!!
毎日決まった距離をウォーキングする!とかまではいかなくても、
なるべく歩くことを意識するだけでも違ってくるんじゃないかなーと。^^


そうそう。
乳酸菌と言えば、今はサプリメントでも手軽に補給出来るから便利だよね。
腸活にもってこいの色々なサプリメントが販売されてるし、
それを利用してもいいかも。


自然なお通じのためにやれることは何でもチャレンジするのみ♪





ぷりぷりプリンセス
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